Kamburluk: Oturarak Çalışmak Sağlığımızı Tehdit Ediyor
Masa başında oturarak çalışanlar ve uzun süre TV izleyenler giderek kamburlaşıyor.
Masa başında çalışmak anatomik yapımızın bozulmasıyla sonuçlanıyor. Kamburluk bu bozukluklardan biri. Masa başı çalışma için yaratılmamışız. Ama bugün pek çoğumuz masa başında çalışmak zorunda.
Yakın bir dönemde nüfusumuzun yüzde 80 köylerde, kalanı şehirlerde yaşıyordu. Günümüzde bu oran tersine döndü. Şehir yaşamı 300 bin yıllık insan genetiğine ve günümüzün yaşam tarzına uygun değil.
Kamburluğun neden olduğu sağlık sorunları
Kamburluk uzun sürede bel ve kalça eklemi problemlerini birlikte getirir. Kamburluğunuz varsa vücut bunu dengelemek için bel çukurunu artıracaktır.
Bel çukurunun artması omurgaların, tüm omurların boyun, sırt, bel omurlarının dizilimde düzensizliğine ve dengesizliğine yol açar. Bel fıtığının hazırlayıcısıdır.
Bel çukurunun artması kalça kemiğinin öne doğru eğilmesine yol açar. Buna anterior pelvik diyoruz. Kamburluk gelişince ve öne ileriye bakabilmek için başınızı ileri uzatıp kaldırarak öne bakmaya çalışırız.
Bu durumda az önce anlattığımın tersine bel çukuru düzleşir ve posterior pelvik durumu ortaya çıkar.
Her iki durumda yani aşırı anterior ve aşırı posterior pelvik tilt sağlıksızdır. Yani kamburluk zaman içinde ciddi bel ve kalça problemlerine yol açar.
Kamburluğu nasıl düzeltirsiniz?
Doğru pozisyon şudur ki, siz o pozisyonda uzun kaldığınız zaman bile ağrı ve tutulmalar hissetmezsiniz, daha az yorgunluk hissedersiniz.
Buradan uzun süre oturabilirim bir şey olmaz anlamı çıkarmayın lütfen. Doğru duruş, dışardan baktığınızda güzel görünen duruştur.
Bel çukurunun derinliği kişiden kişiye farklılık gösterir. Sizin için doğru olanı yakalamalısınız. Herkes aynı fiziki yapıda değildir.
Masa başı çalışanların uzun süre oturmak yerine zaman zaman dinlenme araları vermeleri gerekir.
Kamburluğunuz varsa doğru profesyonellerden yardım almadan düzeltemezsiniz. Sizin tercihinize göre yoga, plates, fitness veya yüzme profesyonelleri size yardımcı olabilir.
